Bu dijital çağda çok kopuk durumdayız. Ekranlarımızda daha fazla, arkadaşlarımız ve ailemizle daha az zaman geçiriyoruz. Her şeyi tek tuşla halletmeye alıştığımız için eskisi kadar spor yapmamamız da bir sorun. Teknoloji işleri kolaylaştırdı ama aynı zamanda kim olduğumuzu da değiştirdi.
Teknolojinin Olumsuz Etkileri
Teknoloji hayatımızın çok büyük bir parçası haline geldi. Yaşama, çalışma ve oyun oynama şeklimizi etkiler. Peki teknolojinin olumsuz etkileri nelerdir?
Teknolojinin zihinlerimiz üzerindeki etkileri tartışılması gereken önemli bir konudur. Kendimizi veya diğer insanları görme şeklimiz, sosyal medya ve hatta birinin Instagram’ına bakma nedeniyle değişir. Kendimiz hakkında kötü hissetmemize neden olabilecek ve depresyona veya diğer zihinsel sağlık sorunlarına yol açabilecek bu görüntüler aracılığıyla kendimizi başkalarıyla karşılaştırırız. Bu sadece zihinsel sağlığımızı etkilemekle kalmaz, aynı zamanda teknoloji olmadan insanlarla iletişim kurma şeklimizi de etkiler – bence yüz yüze etkileşimler dijital iletişimden çok daha iyi olurdu.
Endişenin ana nedeni, birçok güçlü insanın bizi neyin harekete geçirdiğini ve bunu kendi çıkarları için bize karşı nasıl kullanacağını bilmesidir.
Akıllı Telefonunuzun Oluşturduğu Riskleri Belirleme
Cep telefonları hayatımızın çok ayrılmaz bir parçasıdır. Esasen onlar bizim elimizin bir uzantısıdır. Gün boyunca başkalarıyla iletişim kurmak ve bilgilere erişmek için bir araç olarak hizmet ederler. Bu kadar popüler olmalarına şaşmamalı, bu yüzden bize hiçbir şekilde zarar vermelerini istemiyoruz.
Cep telefonlarının yaydığı elektromanyetik dalgalar, insanlar çok uzun süre maruz kalırsa kansere ve diğer olumsuz sağlık etkilerine neden olabilir. Ancak bu dalgalar, cep telefonlarıyla ilişkili tek sağlık riski değildir; daha spesifik olarak, akıllı telefon kullanımı, bağımlılık yapan davranış potansiyeli nedeniyle depresyon ve anksiyete gibi akıl hastalıkları geliştirme olasılığını artırır.
Teknolojinin Sağlığınız Üzerindeki Etkisini Nasıl Azaltabilirsiniz?
Bu dijital çağda, sürekli olarak teknoloji ile çevriliyiz. Akıllı telefon veya dizüstü bilgisayar olmadan hayatı hayal etmek zor. Bununla birlikte, ekranların önünde geçirilen onca zaman sağlığımız üzerinde çok büyük bir olumsuz etkiye sahip olabilir. Neyse ki, teknolojinin hayatımız üzerindeki etkisini azaltmanın yolları var.
Uzmanlar, mümkün olduğunca bağlantınızı kesmenizi ve cihazınızı yemek pişirmek, okumak veya yürüyüşe çıkmak gibi daha doğal rahatlama yöntemleriyle değiştirmenizi tavsiye ediyor.
Bunun da ötesinde, ekran başında geçirilen süre ve sosyal medya kullanımı gibi diğer hususları da hesaba katmalısınız. Sonunda teknolojiyle ne kadar zaman geçirmek istediğiniz size kalmış, ancak bunun hem maddi hem de fiziksel olarak bir bedeli olduğunu unutmayın.
Teknoloji Detoksu
Teknoloji detoksu, belirli bir süre akıllı cihazlar ve sosyal medya kullanımına ara verme sürecini tanımlamak için kullanılan bir terimdir. Bunun nedeni, insanların cihazlarında çok fazla zaman harcadıklarını veya sağlıklarına daha fazla zaman ayırmak istediklerini hissetmeleri olabilir.
Sosyal medya birçok yönden bağımlılık yapabilir. Bir şekilde, insanlara arkadaşları, aileleri ve iş arkadaşlarıyla sürekli olarak bağlantı kurmaları gerekiyormuş gibi hissettirebilir, ancak bu tür bir bağlantı yüzeyseldir çünkü tüm gördüğümüz diğer insanların hayatlarının düzenlenmiş versiyonlarıdır. Bu tür bir balonun içinde yaşamak, kendilerinden daha iyi görünen diğerleriyle karşılaştırıldığında, yalnızlık ve düşük benlik saygısı gibi duygulara yol açabilir.
Teknoloji detoksu için fikirler:
- Telefonunuzu farklı bir odada tutun, işte bırakın veya dolabınızın arkasına koyun.
- Yatmadan önce cihazınızdan gelen mavi ışığı kapatın.
- Sosyal medyayla bağlantınızı kesin ve akşam 8’den sonra e-postaları kontrol etmeyi bırakın.
- Uyku sırasında WiFi veya hücresel verileri kapatmak için bir uygulama kullanın.